エステした後って食べ物を食べちゃいけないって知ってましたか？
そんなの聞いてないよ！という方もいるかもしれませんね。
今回はセルフエステの後の食事は何も食べるな！ということで、食べてはいけない理由と食べるタイミング・食べてもいいものを詳しく紹介していきます。
・どのタイミングで食べてもいい？
・食べていいもの、ダメなもの
4年間エステサロンに勤務していた私が徹底的に説明するよ。
エステの後にすべきこともあるから、キレイになりたい人は必見！
セルフエステ後の食事の注意点
エステの後って2時間は食べ物を避けた方がいいんです。
でもその間水分はしっかりとるようにしましょう。
実はエステ後の体はちょっと不思議で痩せやすい体であると同時に太りやすくもなっています。
老廃物を外に出し、その分栄養を吸収しやすい状態になっているので絶対2時間は食べないようにしましょう。
エステ後2時間はあける
サロンによっては「エステ後2時間は食事をとらないようにしてください。」と言われた方もいるかもしれません。
実はエステの後はリンパの流れが良くなっているため代謝が上がっている状態なんです。（体がポカポカしていません？）
あらゆる体内の動きが活発になっているので、脂肪燃焼なんかと同時に消化吸収も高まっています。
そんな状態で食事をとってしまうと、いつも以上に栄養を吸収してしまうのでせっかくのエステが無駄になってしまうかも…
食事をとって腸が動き出すと、体の燃焼モードは終了してしまいます。
なのでもしお腹が減ってしまっても、エステ後の脂肪が燃えるタイミングが終わった2時間後以降に食事をとりましょう。
エステ後はしっかり水分をとる
エステ後は体が無駄な老廃物を体外に追い出そうとしているので、積極的に水分を取って手伝ってあげましょう。
体のむくみが取れますし、デトックス効果を高めてあげましょう。
ただ先ほども言ったようにカロリーの吸収力は高まっている状態なので糖分が含まれている飲み物は避けて、水やお茶を飲むようにしましょう。
セルフエステ後に食べてはいけないもの
2時間は食べ物を食べない方がいいんです！が、2時間たったらなんでもたべていいわけじゃありませんよ。
今から紹介する食べ物は出来るだけ避けましょう。
高カロリーなもの
揚げ物・焼肉などハイカロリーなものは、2時間以上たっていてとしてもエステの効果がなくなってしまうのであまりおすすめしません。
塩分・糖分が多いもの
お菓子などにはコレステロールを悪化させる脂肪酸が含まれているので、できるだけ避けましょう。
お菓子やジュースなど甘いものやスナック菓子などのしょっぱいものを食べる習慣も少しづつ変えていけるといいでしょう。
※我慢のしすぎは良くないのでほどほどに。
アルコール
アルコールを摂取すると脂質や塩分の高いものが欲しくなってしまうので、エステをした当日はできるだけ避けましょう。
セルフエステ後に食べてもいいもの
じゃあ2時間たった後は何をたべればいいの？という疑問に答えていきます。
2時間ほどで代謝が良い時間は終わりますが、いきなり高カロリーなものを食べたらそれこそエステの効果の意味がなくなってしまいます。栄養バランスを考え体にいいヘルシーなものを摂取しましょう。
体の吸収が良くなっていることを利用して、美容ドリンクやサプリメントなどを取るのもすごくおすすめです。
サプリメントはビタミンやコラーゲンがおすすめ！
タンパク質を多く含むもの
タンパク質は肌や筋肉に欠かせない大事な栄養素ですし、施術をした後はタンパク質が不足がちになっています。
タンパク質を多く含む食材は鶏肉や大豆製品、卵などがあるので意識して食べるようにしましょう！
（鶏肉は出来るだけ皮を取った方がヘルシーです。）
スーパーやコンビニで売っている「サラダチキン」は味付きでしっとりしてるので食べやすくておすすめです。
食欲がない場合はプロテインを飲むもおすすめ。
・大豆食品（豆腐など）
・卵
ビタミンやミネラル
ビタミンやミネラルは糖質や脂質を代謝するのにとっても大切な栄養素です。
セルフエステでキャビテーションをした場合は特にビタミンを摂取すると、体脂肪の分解や肝臓の働きの手助けをしてくれるので積極的に摂りたいですね。
ビタミンやミネラルを多く含む食材は野菜、海藻、果物などがあるので、積極的に食べましょう。
また果物は果糖を多く含んでいるので食べすぎには注意が必要です。
サラダを食べる際もドレッシングはなるべくノンオイルのものかオリーブオイルなどにしてください。
・海藻
・果物（摂りすぎ注意）
セルフエステ後に動くとより痩せる！
セルフエステ後は疲れてるかもしれないけど、実は体を動かすと燃焼効果がアップしてるからさらにダイエット効果があるんだよ！
セルフエステ後は代謝が良くなっているので、ウォーキングなどの軽い運動をしたりヨガなんかで体を動かすと痩せやすくなっているのでおすすめです。
そんな時間や体力ないよ…という方はエステ帰り1駅分歩いてみたり、ちょっと買い物をして歩くだけでもいいので少し体を動かしてみてくださいね。
また家に帰った後は半身浴で体を温めるのもリバウンド防止に役立ちます。
痩せやすい体をキープしてキレイな自分になりましょう。
セルフエステ後の食事まとめ
セルフエステ後の食事について気を付けた方が良いことをまとめたよ。
これらを守って効率よく最短で痩せよう！
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