「体がむくんだり疲れたりしやすい」
「リンパマッサージに興味がある」
この記事はこんな悩みを持つあなたに向けて書いています。
こんにちは、chamaです。
元エステティシャンとして働いていた私が、リンパマッサージについて詳しく解説していくよ。
リンパマッサージは体にとってもいいことだらけなのですが、注意すべきこともあるので知識をある程度つけてから始めましょう！
リンパマッサージの注意点
リンパはからだにとって重要な役割をもっていますが、その流れはゆっくりなため老廃物を排出するスピードがとてもゆっくりです。
そこでマッサージやエステなどのセルフケアが有効になるのですが、そのために知っておきたいのがリンパには2種類あるということ。
一つは皮膚のすぐ下静脈の近くを流れている浅いリンパ、もう一つが体の深部を流れる深いリンパです。
浅いリンパ
浅いリンパは皮膚のすぐ下を流れています。
例えば腕の内側などで血管が透けて見えるところがありますが、同じようにとても浅いところにリンパがあるのです。
浅いリンパは皮膚のすぐ下に流れているため、軽く皮膚に触れるだけでアプローチが可能です。
圧力は動物を撫でるくらいの力で優しくやるようにしてくださいね。
強い力ではかえって逆効果になるので注意が必要です。
浅いリンパは皮膚表面に対して栄養素を送り、デトックス作用を考えた美肌を目的としているので優しい圧でマッサージします。
深いリンパ
一方体内の深部に分布する深いリンパは、筋肉を刺激することで心臓のリンパの流れを促進するのでシェイプアップ効果が期待できます。
両手で筋肉に届く程よい圧力をかけマッサージするか、ストレッチによって深部のリンパに直接アプローチします。
深井リンパは身体の深部にある深層筋（インナーマッスル）を包むようにめぐらされていますが、ここには手が届きません。
なのでインナーマッスルストレッチをすれば結果的に深層リンパにアプローチができて、さらにシェイプアップ効果が期待できます。
リンパが滞って体がむくむ原因
ずばり、むくみの原因は運動不足です！
しっかり運動しないとリンパが滞っちゃうんだって。
血液は心臓起点にして流れていて、心臓からポンプ作用によって送り出された血液はまず動脈へ、その際全身の細胞に栄養や酸素を送るために毛細血管を使って運んでいます。
帰りは静脈を通り細胞から出た二酸化炭素を回収しながら、肺へと向かい最後に心臓へと戻ってきます。
それに対しリンパ管は血管から染み出した組織液から栄養素を回収したり、また異物をろ過したりなどの仕事をしています。
血管は心臓基底に体内を循環していますが、リンパ管は手足から始まり心臓へ向かう一歩通行なのです。
リンパには心臓のようなポンプ機能は付いていないので、自発的に収縮し流れを作ります。
ただ収縮は弱く流れは緩やかなので、起きて活動している間は筋肉の収縮がリンパのポンプ役をしているので、運動不足で筋肉の収縮があまりないとリンパの仕事が滞ってむくんだりする原因になります。
リンパを流すストレッチして美しさを保とう
きちんとリンパが流れていれば栄養素が細胞に行き渡り、臓器も健康で新陳代謝もよくなりますよ！
リンパの流れを日頃から整えるように気を使いましょう。
そうすることで美肌や心身の若々しさ、引き締まった健康な体などの全ての女性の求めるものが簡単に手に入ります。
しかしリンパの自発的な収縮だけでは、体内の老廃物を流しデトックスする仕事が間に合いません。
筋肉の収縮によるサポートは欠かせない要素なので、ストレッチなどの運動を暮らしに取り込むのはリンパのスムーズな流れを求めるには不可欠になっています。
リンパマッサージを活用しよう
疲労や筋肉痛などは今まで乳酸が原因とされていましたが、最近の研究で乳酸は壊れた筋肉の修復に使われていることが分かってきました。
本来であれば乳酸は体にとって良いものだったのですが、過度な運動やたちっぱなし歩きすぎなどで筋肉を使いすぎて乳酸が溜まったままになり疲労を感じてしまうのです。
そこで大切なのが、リンパマッサージだよ！
筋肉はエネルギー源としてブドウ糖を使いますが、その時ブドウ糖は分解され水と炭酸ガスになります。
水と炭酸ガスは排出されますが、乳酸は筋肉組織にたまりやすいので過剰になった乳酸を少しでも早くリンパ管に回収させることが重要です。
ですからリンパの流れを良くするリンパマッサージがとても大切なんです。
皮膚皮の表側だけではなく筋肉の深層リンパ管に乳酸を回収させることがポイントです。
リンパを流せば痛風も防げる
よくビールにはプリン体が多く含まれているから、飲みすぎは注意なんて聞きますよね。
そんな痛風の原因とも言われているプリン体は、実はほとんど全ての食べ物に含まれています。
プリン体は体内で分解され最終的に老廃物の乳酸として出て行きます。
しかし肝臓も腎臓も機能が低下していると、ろ過されずに乳酸は体内に残り結晶化して関節に入り込み痛風となるのです。
ですからプリン体の多い食べ物を気にするよりも、リンパの流れを良くし速やかに乳酸を体外に排出させることの方が実は大切なのです。
リンパの流れをよくするのが1番大事
・疲れがたまりやすくなる
・痛風になる可能性も
リンパの流れが滞ってしまうと、上のような恐ろしい症状がおこります。
ですから、リンパの流れというのは非常に重要になってきます。
リンパの流れをよくするためにセルフケアが大切なので、日ごろからの運動、リンパマッサージを行いリンパが滞らないように気を使いましょう。
そうすれば美肌や心身の若々しさ、引き締まった健康な体も簡単に手に入りますよ。
日ごろからの運動やマッサージが面倒という方はエステサロンに通うのもいいでしょう。
リンパの流れも良くする+ダイエットにも効果がありますよ！
通うなら格安な「セルフエステサロン」がおすすめです。
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