「代謝をあげたいけどどうすればいいかわからない」
「ダイエットに効果的な方法が知りたい」
この記事はこんな悩みをもつ方のための内容です。
こんにちは、chamaです。
元エステティシャンの私が、脂肪燃焼に効果的なダイエットの方法を紹介していきます。
代謝をあげて脂肪燃焼するには
巷ではダイエットを成功させるためには、代謝を上げることだとよく言われています。
ではこの代謝とは何なのか正しく知っていますか？
代謝には主に次の二つがあります。
・運動や仕事などの体を動かすことで消費される活動代謝
実は筋トレをしてこの基礎代謝をアップさせることは、不可能ではありませんがとても大変なことです。
基礎代謝は10代をピークに加齢に伴って減少していきます。
基礎代謝はあげるのが難しいんだね…。
じゃあどうやって代謝をあげてダイエットすればいいんだろう？
そこでオススメなのが活動代謝を上げるリンパストレッチです。
自分で簡単に行える上にリンパの流れを良くするだけでなく、インナーマッスルにアプローチをします。
インナーマッスルの栄養源は脂肪なので、これが脂肪燃焼させることができる効果的な方法です。
リンパストレッチでインナーマッスルを鍛える
リンパ管は心臓のようなポンプ機能を持っていません。
リンパ液は筋肉が伸び縮みしてリンパ管に圧がかかることで流れていますが、その流れは緩やかで滞りやすいのです。
リンパストレッチとは筋肉の深層部にあるインナーマッスルを伸縮させ、刺激された筋肉がリンパの流れを良くし老廃物を排出させるのです。
このようなリンパと筋肉の関係を理解して行いましょう。
筋肉へアプローチすることがリンパの流れの働きへのきっかけにつながりますよ。
リンパストレッチでインナーマッスルを刺激して、結果リンパの流れも良くなるんだね！
リンパを流すことは、ダイエットにも健康にも効果的だからおすすめです。
ダイエットするならインナーマッスルを意識しよう
筋肉は下の2種類の筋肉で構成されています。
・深層部にあるインナーマッスル
アウターマッスルは瞬発力に優れていて、早く伸び縮みをする時などに使われます。
例えば陸上の短距離走やウエイトリフティングなどがそれにあたります。
インナーマッスルは持続力に優れ、繰り返しの運動に強い筋肉です。
例えばマラソンやバランスを保つ姿勢などで活躍します。
インナーマッスルは目に見えない体の中にある筋肉ですが、ダイエットには非常に重要になってきます。
インナーマッスルは脂肪をエネルギー源とするため、より多くの脂肪を消費します。
インナーマッスルを動かすリンパストレッチの効果が高い理由はこれです！
ダイエットにリンパストレッチがおすすめなわけ
ようは体の中にあるインナーマッスルを刺激するといいよ！というお話です。
家の中で手軽にできるのでリンパストレッチがおすすめなだけで、エステなどに通っていてマシンを使える方はそちらの方が効果ありです。
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